Biztosan már sokunkkal előfordult, hogy nem volt nyitva az edzőterem vagy egyszerűen nem volt időnk elmenni. Nekem az előbbi esettel kellett szembesülnöm. Ilyenkor persze leülhetünk nyugodtan, hogy oké akkor ma nincs edzés, de aki nagyon eltökélt az nem hagyja, hogy egy kis apróság keresztbehúzza a számításait.
A képen látható első gyakorlatsort pénteken csináltam a másikat pedig szombaton reggel, mind a kettőt négy körben. Mindkettő nagyon hatékonynak bizonyult az én esetemben, legjobban a lábamban érzem, hogy valami itt bizony történt. A legjobb, hogy nem kell semmiféle eszközt használni és mégis hatékony.
Az első gyakorlatsornál a lépcsőzést futva teljesítettem; a guggolás esetében mind a négy körben más technikát alkalmaztam, volt amikor szűken guggoltam, nagy terpeszben, térdhúzással, lábemeléssel. A négyütemű fekvőtámasznál a fekvőtámasz résznél csináltam egy karhajlítást és végül a hasizom módját is változtattam minden körben, de a száma azonos maradt.
A szombati gyakorlatsor szerintem nagyon érhetően van ábrázolva, talán könnyűnek tűnik, de az első kör után azért már érezni fogjuk, hogy ez nem piskóta.
Jó edzést mindenkinek! :)